Эмигранты, беженцы и переселенцы.. все мы испытываем стресс адаптации.


Что это? Реакция на события жизни в эмиграции, когда происходящее превышает возможности нашей психики справляться с трудными переживаниями.


Например:

— бытовая перегрузка (документы, жильё, медицина)

— языковая усталость

— ощущение одиночества

— культурные несостыковки

— финансовая нестабильность

— потеря привычной роли и идентичности

— телесное напряжение и проблемы со сном

— чувство ностальгии по своей стране и дому


Участие в EMDR-сессии поможет обрести большую устойчивость по отношению к трудному опыту, с которым мы сталкиваемся во время эмиграции.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Это один из самых доказанных методов терапии для психического здоровья.


Рекомендован ВОЗ, Американской психиатрической ассоциацией и другими.


Наша групповая сессия основана на психотерапии EMDR, но при этом не является психотерапевтической сессией.

Олег Хухлаев
психотерапевт, специалист по психологии миграции и волонтер «Ковчега».

20 лет я совмещаю роль психолога-практика и исследователя в области социальной психологии. Культурные различия, идентичность, эмиграция – это все темы с которыми я работаю не только как практик, но и знаком с «матчастью».

​

Работа с беженцами, детьми-жертвами военных конфликтов: я понимаю эти темы и как психотерапевт и как организатор системы психологической помощи.


Работаю как практический психолог с 1996 г. Сначала в качестве школьного психолога, затем как кризисный психолог с беженцами и вынужденными переселенцами (1999 – 2004).


2003-2022 занимался преподаванием в Московском государственном психолого-педагогическом университете. Создал кафедру этнопсихологии и реализовал множество межкультурных проектов.


В 2022 г. переехал в Израиль, веду частную практику и обучающие группы по работе психолога с клиентом в ситуации эмиграции. С 2024 года живу в Черногории. Участвую как волонтер в проекте помощи эмигрантам, а также в гуманитарном проекте EMDR-HELP.

Катерина Рахманова
Исследователь / психотерапевт / автор

Работает в методах EMDR и IFS. Магистратура по психологии (MSc Psychology, University of London), член Британского Психологического Сообщества. В настоящее время учится на докторантуре по психотерапии в Лондоне. Жила 20 лет в Москве, 10 лет в Киеве, 2 — в Берлине, 2 — в Лондоне. В этом мероприятии выступает как помощник-организатор и ценитель данного метода (с позиции терапевта и клиента).

Стоимость
13 июня 2026 / Онлайн / 14:00 (GMT+2)
€ 50

€70


С собой иметь:


— стакан питьевой воды и салфетки

— три листа А4

— карандаши или ручка

— распечатанный pdf-файл, который мы пришлем вам на почту



Присоединиться
  • Как проходит сессия?
    Вы подключаетесь к зуму, и начинается работа. Вам не нужно ничего рассказывать, вы можете быть анонимны, с выключенной камерой. Вы можете писать в чат и задавать вопросы, при желании. Это групповая работа над индивидуальными запросами. То есть мы находимся вместе, но каждый работает с собой над своими процессами.
  • Кому это подходит?
    Всем тем, кто столкнулся с эмиграцией или беженством, и ощущает какие-то сложности. Это может быть тоска по родному городу, ностальгия, грусть, сложности в адаптации в новом месте, раздражение на людей вокруг, одиночество, злость, отторжение, непринятие, томительное ожидание. Эти эмоции могут появляться эпизодически, не постоянно, но всё равно негативно влиять на качество жизни. Групповая сессия может с этим помочь.
  • Что нужно иметь с собой?
    — стакан питьевой воды и салфетки
    — три листа А4
    — карандаши или ручка
    — распечатанный pdf-файл, который мы пришлем вам на почту
До встречи!

Групповая EMDR-сессия «Тревожные мысли»

19 сентября 2026 · 13:00 по Лондону (GMT+1) · 2 часа · £50

Берлин 14:00 · Бали 20:00 · Нью-Йорк 08:00 · Москва 15:00 · Киев 15:00

Присоединиться
Иллюстрация групповой EMDR-сессии

Вам знакомо?

Тревожные мысли помогают готовиться к реальности, но только пока не начинают повторяться по кругу, усиливать напряжение и отнимать ощущение опоры.

«А если всё пойдёт не так?»
перед сном крутите сценарии, просыпаетесь ночью
решения откладываются из-за страха ошибиться
неопределённость ощущается как опасность и угроза
замечаете постоянное напряжение в теле (плечи, челюсти, руки, живот)
хочется всё предусмотреть и контролировать
трудно быть в настоящем и замечать хорошее
одна тревожная мысль тянет за собой другие

EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Это один из самых доказанных методов терапии для психического здоровья.

Рекомендован Всемирной организацией здравоохранения, Американской психиатрической ассоциацией и другими профессиональными организациями.

Наша групповая сессия основана на методе EMDR, но при этом не является индивидуальной психотерапевтической сессией.

Участие в EMDR-сессии поможет обрести большую устойчивость

Как именно?

У нас в психике накапливаются ощущения стресса, тяжести, выгорания, усталости, разочарования, грусти, боли и так далее. Они сохраняются там.

С помощью билатеральной стимуляции (движения глаз и рук) мы перерабатываем все эти чувства. Когда этот груз снят, вам легче справляться с тревогой и неопределённостью.

Визуальная схема переработки эмоционального напряжения с помощью EMDR

Видео о EMDR-сессии

Вместе, но каждый — со своим запросом

Вам не нужно рассказывать свою историю. Можно участвовать с выключенной камерой, писать вопросы в чат и сохранять комфортный уровень приватности.

Это групповая работа над индивидуальными переживаниями: мы находимся в одном пространстве, но каждый работает со своим внутренним процессом.
Катерина Рахманова

Катерина Рахманова

психотерапевт, MSc Psychology (University of London)

Я многократно переезжала (Москва — Киев — Берлин — Лондон), поэтому хорошо понимаю, как тревога и неопределённость могут сопровождать большие жизненные перемены.

Я психотерапевт интегрального метода работы — EMDR, IFS, ImTT. Окончила магистратуру по психологии (MSc Psychology, University of London), член Британского Психологического Сообщества. В настоящее время учусь на PhD по психотерапии в Лондоне.

Встречу веду одна: объясню каждый этап, помогу выбрать посильный запрос и проведу группу через практику в бережном темпе.

Принц Гарри делится своим опытом работы в EMDR

Отзывы о групповых сессиях

«У меня снизилось ощущение усталости с 10 до 1. Очень благодарна — хочу теперь переработать и другие темы.»
участница групповой EMDR-сессии
«Напряжение снизилось с 9 до 0. В конце появилось приятное чувство теплоты. Интересный метод, хочу продолжить работу.»
участница групповой EMDR-сессии
«Понравилось, что можно быть с выключенной камерой и в приватности своей квартиры. После сессии стало заметно спокойнее.»
участница групповой EMDR-сессии

Стоимость участия

19 сентября 2026 · 13:00 по Лондону (GMT+1) · онлайн · 2 часа
Берлин 14:00 · Бали 20:00 · Нью-Йорк 08:00 · Москва 15:00 · Киев 15:00

Записаться

После записи вы получите ссылку на Zoom и подготовительный материал.

£50
стакан воды и салфетки
три листа А4
карандаши или ручку
спокойное место и наушники

Частые вопросы

Как проходит сессия?

Вы подключаетесь к Zoom, выбираете одну тревожную мысль о будущем и следуете инструкциям. Рассказывать группе о своём запросе не нужно. В конце мы уделяем время стабилизации.

Кому подходит этот формат?

Тем, кто замечает повторяющиеся тревожные сценарии, напряжение из-за неопределённости, страх перемен или ошибки и хочет попробовать EMDR в групповом формате.

Можно ли быть с выключенной камерой?

Да. Вы можете сохранять приватность, не рассказывать детали запроса и при желании писать вопросы в чат.

Когда лучше выбрать индивидуальную работу?

Если вы переживаете острый кризис, боитесь не справиться с сильными эмоциями или вам нужна персональная поддержка на протяжении всей встречи, лучше предварительно обсудить индивидуальный формат.

Made on
Tilda